[...] chodze na modern jj i jest element mokuso - czyli medytacji, ale to jest w minimalnym stopniu przed i po treningu. Byłem na kilku treningach aikido (moja niewiasta chodziła jakiś czas) i podobało mi się.. Dużo czasu poświęcają na medytacje, uspokojenie umysłu, na przemyślenia, na 'połączenie ducha i ciała'. Nie znam się na tym dokładnie, ale tak [...]
[...] zawodowców zostaw dla nich nie wzoruj się na tym. kalorie moze i masz dobrze policzone nie wnikam w to ale masz śmieciowe jedzenie 100g żelków sam cukier, pół kilo ananasa jak to nie jest świeży to też pewnie w syropie, nawet i jak świeży to pół kilo wg mnie za dużo. W ogóle co to za posiłek ananas mozarella. Oks, nie jest to typowa czysta [...]
hmm. ten brzuch to dałbym jednak jakoś tak żeby nie był przed plecami. Bo będzie martwy i lepiej mieć brzuszysko świeźy nie zmęczony, albo dzień przerwy. Potem po pleckach też dałbym dzień przerwy. W ten sposób miałbyś- poniedziałek- trening. Wtorek- wolne, środa- trening, czw- wolne, ppiątek trening. Lub inne dni ale z zachowaniem przerw. [...]
dawidm Zależy co oceniamy. Bo jeśli oceniamy aktualny stan umięśnienia, to nieważne co było wczoraj, ważne że dziś jego sylwetka jest ok. A jeśli oceniamy wiele czynników jak np. jak długo pracował żeby uzyskać taki efekt, z jakiego pułapu zaczynał, czym się wspomagał, to sprawa ma się inaczej. Ocena sylwetki jest tylko oceną sylwetki, nic poza [...]
[...] paliwa – węglowodany i tłuszcze. Podczas krótkotrwałych wysiłków fizycznych, nie przekraczających 15 minut glukoza pobierana jest głównie ze spichrza w mięśniach, jakim jest glikogen. W czasie wysiłku glikogen przetwarza się w glukozę, a ta spala się uwalniając energię niezbędną dla skurczu mięśni. Po zakończeniu wysiłku nadmiar [...]
C. Ronaldo: mój wizerunek jest niesprawiedliwy - Nie jestem arogantem, na jakiego być może wyglądam - powiedział Cristiano Ronaldo wyraźnie zaznaczając, że jego zdaniem wizerunek CR7 jest dla niego bardzo krzywdzący. - Wszystko, za co się biorę, traktuję bardzo serio. Kiedy jestem na boisku nie jestem kimś, kto dużo się śmieje. Być może jest to [...]
poczytaj sobie artykuły o czymś takim jak: KALISTENIKA - by robić takie wygibasy trzeba dużo ćwiczyć siłę i to ćwiczyć wykorzystując ciężar którym jest Twoje ciało.
[...] w składzie, niż zostać z takimi ogórkami na drugim skrzydle. Chodziło mi o kolektyw, w którym z 5/6 zawodników gra na wysokim poziomie cały sezon - u nas jest to tylko Ronaldo (w zeszłym sezonie również Varane - reszta przeplatała występy) - taki klub jak RM nie może sobie pozwolić na grę na jednego zawodnika - i tu się zgadzamy, myślę, wszyscy.
Mogę wrzucić parę filmów jak np robię pompki przysiady i się podciągam problemem, by to nie było tylko nie wiem czy jest co oglądać :) Na razie ćwiczenia w domu z masą własnego ciała mi wystarczają, bo w sumie i tak przy ujemnym bilansie kalorycznym mięśnia dużo nie zbuduje.
Karquaz - właśnie pracuję nad nogami, z powodu zwyrodnienia przyczepów (przegięłam z tym karate chyba, a tam dużo przysiadów, jumpingów, kopnięć itd) musiałam na jakiś czas zrezygnować ze sportu, coś tam się ruszałam, ale nie tak wiele, pilnowałam brzucha bo to moja największa obsesja, teraz od 2 miesięcy postawiłam na siłkę, by wzmocnić mięśnie, [...]
[...] z siedziby firmy) - obecnie moj numer 1. smak kokosowy - rewelacja. 18g białka, 18g węgli, 6g tłuszczu w małym batoniku - bodajże 46g. no i cena - 5,5zł za baton jak ktoś szuka tego typu baton średnio wegli, duzo białka, super smak dobra cena to polecam baton l-carnitin multipowera czy jakos tak, smak jest ok, sklad dupny, cena też. [...]
[...] problemu. Pisałas ze się odchudzałaś swego czasu, wspomniałas również o braku liczenia kalorii,ilści białka itp oraz o tym że stosowałas dużo interwałów... Brzmi to trochę jak jakaś forma diety "głodzącej" co w połączeniu ze sporym wydatkiem energetycznym da nic innnego jak kłopoty. Spokojnie nie mam zamiaru już się odchudzać. Teraz jem na [...]
[...] 15 obwodów w 29 minut 27 sek. PODSUMOWANIE: Wczorajszej wypiski nie ma bo nie miałam dostępu do komputera i dziś miała zapisać, ale zapomniałam i nie wiem dokładnie jak to wczoraj było (dzień beztreningowy). Dziś - W porównaniu z poprzedniotygodniowym treningiem wytrzymałosciowym jest spory postęp Zwiększył się ciężar i ilość obwodów [...]
laura progres jest i bardzo dobrze ale on musi sie jeszcze utrzymywać przez następnych 11 tygodni, pamiętaj o tym, jak zaczynasz nisko to nie masz juz dokąd isc dalej. Musisz obserwować siebie i reagować na to co organizm mówi. Masz czysta dietę, dawaj duzo warzyw, oczywiście, ze nasz organizm nie liczy kalorii, być może tobie starczy 1400kcal, [...]
Paczkę otrzymałem. Przyszła dobrze zapakowana w pudełko kartonowe. Worek taki jak na zdjęciu. W środku papierowego worka proch w worze foliowym. Pierwsza porcja na spróbowanie poszła... smak bezsmakowy :) Piany nie za dużo, chociaż jak nawet byłoby więcej to mi to nie przeszkadza. Przesyłka doszła dobrze zapakowana w kartonowe pudło. Worek taki [...]
Odpowiadam ci po kolei: Nie wiesz ile przeszedł Doboszyński, tak samo jak nie wiesz ile przeszedł Kesiek. Masz tylko jakieś własne mgliste wyobrażenia. Ile godzin i pracy poświęciliśmy na naukę pozowania to wiemy tylko my. Mięsnie zbudowane są z białka, a nie z koksu. Kto to jest "obiektywna" publiczność? Czy ta, która podziela twoje [...]
[...] trzeba ostrożnie podejść do tego tematu objętości treningowej właśnie dlatego, że najczęściej w tych planach opieramy się na podstawowych ćwiczeniach więc żeby je wykonać jakoś sensownie nie może być ich zbyt dużo bo właśnie jak jest ich za dużo to mamy do czynienia ze spadkiem efektywności wykonania kolejnych ćwiczeń. Push pull jest bardzo [...]
[...] dzień - pomagałam babci sprzątać mieszkanie i zeszło mi na tym sporo czasu, więc dwa posiłki zjadłam u niej. Myślałam, że już nie dam rady z treningiem, ale śledzie jakoś postawiły mnie na nogi. ;-) TRENING Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 25kgx12/x10/x8 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 38kgx20/x20/x18 3. Bułgarski 2x 6 na nogę ccx6/x6 [...]
[...] że pozbędę się resztek stresu i będę gotowa do dalszej walki. :-)) Co do treningów to zrobiłam jeden: Dzien 3. 1a opuszczanie na drązku bez gumy 3x10 1b. przyciąganie gumy jak drazka górnego 3xmax 28/25/22 3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x6-8 +2 drop sety 3,75kgx8/x7/x6 + 2,5kgx11/1,25kgx12 4. uginanie ramion ze skrętem ze [...]
[...] i nie czułam tego co miałam czuć, więc zostaje przy 40kg póki co. 3a. Ok 3b. Ok 12kg na razie odpowiedni ciężar. 4a. Ok 4b. Ekhm, tutaj chciałam nałożyć 12kg, a nie wiem jak to policzyłam i wyszło mi 16kg. :)) Cały czas się dziwiłam co tak ciężko mi idzie. No, ale wyszło, że chyba sie obijałam. |-) Aero było dziadkowym tempem - byle coś tam [...]
Aeroby,spokoj ducha,wytrzymalosc = kung fu?
